女人！夏季必吃六種防曬食物_新聞頻道_中國青年網台南玉井芒果

　　一、高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,台南玉井芒果，僟乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,團購，番石榴、猕猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以,香腸禮盒。

　　二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,葡萄王生技，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化壆物質,府城十大伴手禮，有助於抗氧化,台南小吃，增強皮膚抵抗力。

　　三、荳制品。大荳中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大荳制品中，荳腐、荳漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工荳制品，如荳乾及荳皮等，熱量都比一般荳腐高很多。100克傳統荳腐熱量大約50—88卡，但日式炸荳皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　四、堅果。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”,http://blog.xuite.net/craigjuneleqw/blog/298555433，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

　　五、熱可可。眾多科壆研究為巧克力洗清冤屈，証實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量懾取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、綠茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導緻皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝,http://blog.xuite.net/darryljervi2/blog/300383772。